Hvordan justere tursekken på best mulig måte
- Oliver Ulstein Ottosen
- 23. jan.
- 2 min lesing
Ryggsmerter, høy skulderbelastning, vanskelig å puste? Her kommer 4 solide tips på hvordan du kan justere tursekken og gjøre turen mer behagelig.
Høydejusteringspanelet
Høydejusteringspanel, ryggpanel, bakpanel, "kjært barn har mange navn". Kanskje det aller viktigste å starte med er hvor høyt sekken skal sitte på ryggen din. De fleste tursekkene ankommer med høydejusteringspanelet sittende øverst. Da vil sekken sitte langt nede på ryggen din, og vekta deretter. Dersom du har merket det spesielt i korsryggen etter å ha gått en tur, er nok dette årsaken. Da er det lurt å justere høyden denne platen slik at du finner den beste passformen.
Nøkkelkriterier:
Lite til intet mellomrom mellom skuldre og skulderstropper.
Heller fot høyt enn for lavt
Tursekker med høydejusteringspanel
Justering av hoftebelte
Hoftene og beina er to av de største muskelgruppene i kroppen vår og da gjelder det å bruke dem. "Hoftebeltet" eller "magebeltet" overfører store deler av belastningen fra skuldrene over til hoftene og låra. Vi starter alltid stramningen av hoftebeltet. Her er det viktig at du bøyer ryggen slik den ligger så horisontal som mulig med bakken. Merk at vi ikke ønsker å ta belastningen bort fra skuldrene, men minske den. Derfor ønsker vi kontakt mellom skuldrene og skulderstroppene. Selve stroppene bør være stramme nok til at beltet faktisk holder sekken på plass, men slakke nok til at kroppen får rom til å puste.
Nøkkelkriterier:
Ryggen horisontal med bakken.
Belastning hovedsakelig på hofte og lår.
Passelig stramning
Justering av skulderstroppene
Hvis du føler at sekken virker baktungt, dingler fra side til side, eller at det er mye belastning på skuldrene, er det ofte skulderstroppene som er for slakke. Her igjen, gjelder det å ha en så horisontal rygg som mulig og få ryggsekken opp på ryggen. På den måten får vi mer "slark" i stroppene. Kort fortalt, skulderstroppene ønsker vi å stramme så mye som overhodet mulig.
Nøkkelkriterier:
Ryggen horisontal med bakken
Sekken høyt på ryggen
Slark i stroppene
Maksimal stramming
Justering av lastløftestroppene
Hvis du har merket at sekken føles baktung, er det "lastløftestroppene" eller "nakkestroppene" som må strammes. Likt som de forrige trinnene, vil du holde ryggen horisontal med bakken mens du strammer stroppene. Det kan være vanskelig å stramme laftløftestroppene helt stramt. Da er det viktig at man lager så mye "slark" som mulig i stroppene ved å løfte stroppene opp for å så stramme dem.
Nøkkelkriterier:
Ryggen horisontal med bakken
Slarken
IKKE være lat!
Det kan være tiltak å ta av seg en tung sekk under korte pauser, for å så ta den på seg og stramme den igjen når man skal fortsette å gå. Derimot, tar du ikke av deg sekken, får du ikke utnyttet pausene optimalt. Gjør det til en vane at du løsner opp alle de nevnte stroppene etter du tar av deg sekken. Det gjør det mye enklere å få sekken på igjen, og ikke minst gjør du deg selv en tjeneste når du skal stramme den på nytt.
"Dette tenker du IKKE på når du pakker tursekken..."
